Как принимать креатин

       Креатин – не зря считается самой популярной добавкой среди спортивного питания. Связано это с тем, что он всестороннее воздействует на наш организм и позволяет в короткие сроки приема увеличить как силовые результаты, так и улучшить выносливость организма и нарастить мышечную массу тела.

       Для достижения желаемого эффекта креатин, в прочем, как и все спортивное питание, нужно принимать, сочетая с тренировками. Без нужных нагрузок и тренировок человек будет получать лишнюю энергию, а развитие мышц происходить не будет. Эффект от приема креатина зачастую зависит от вида физических упражнений и нагрузок. Тяжелые физические нагрузки плюс креатиновые коктейли увеличат объем мышц, интенсивные и размерные тренировки в сочетании с этой добавкой укрепят ваш организм, а занятия по аэробике и прием креатина предадут вам нужную выносливость.

        Впервые на рынках спортивного питания креатин появился в начале девяностых годов, и стал успешно использоваться в виде спортивных добавок рядом английских атлетов, многие из которых впоследствии занимали призовые места на Олимпиадах. Сейчас он также популярен у профессиональных спортсменов, как и двадцать лет назад. А отзывы спортсменов о его качественном воздействии на итоговые результаты говорят сами за себя.

Где купить креатин?

             Наш интернет-магазин предлагает большой выбор креатина всемирно известных брендов спортивного питания. Сертификация товара и поставки от официальных дистрибьютеров спортивного питания в Украине, гарантируют вам высокое качество продукции и защиту от подделок.

Как принимать креатин?

              Уже давно было разработано множество схем и методик по правильному его употреблению, чтобы извлечь из этих процедур наибольшую пользу для организма и своего здоровья в целом.

                Наиболее распространенной методикой приема лучшего креатина является шестидневная загрузочная фаза, при выполнении этой методики каждый день будет нужно принимать по 30 грамм креатина, то есть шесть раз по пять грамм в течение дня. И после шести дней приема, в организме накопится большое количество креатина, затем наступит, фаза поддержки, которая продлиться три недели. То есть в течение трех недель будет нужно принимать по 5-10 грамм креатина в день, по истечению указанного срока цикл повторяется сначала. За 30 дней, по такой методике можно нарастить от 2 до 5 килограмм сухих мышц.
Второй не менее распространенной схемой приема является каждодневное употребление 10-15 грамм креатина, на протяжении месяца. Через месяц в организме сформируется нужное количество креатина в мышцах тела. Затем цикл повторяется заново.

Как принимать креатин новичкам?

            Начинающим спортсменам и бодибилдерам рекомендовано употреблять креатин следующим образом: каждый день по 10-15 грамм в течение двух недель, затем следует сделать недельный перерыв и так повторять, пока не будет мышечного прироста от пяти килограмм, затем следует перейти на более интенсивный режим приема.

                А вот опытные спортсмены зачастую приобретают креатин оптом, отдавая за него более низкую цену, зная, что он не пропадет и не утратит своих полезных качеств. И в основном почти всех из них разрабатывают собственные методики и дозировки приема, ведь после длительной работы над своим телом спортсмены сами начинают понимать, что и в каком количестве необходимо их организму, для полноценного развития. Ну, существуют, конечно, и общераспространенные методики приема: ежедневно на протяжении 4-10 дней принимается по 20-30 грамм креатина, потом от 2 до 8 недель каждодневно употребляется от 5 до 10 грамм, затем цикл повторяется.

              Не забывайте, что креатин нужно принимать с большим количеством углеводов, в качестве которых можно использовать достаточно сладкий сок. Если вы употребляете креатин с водой, то можно в качестве углеводов использовать сахар или мед, просто размешав его в воде с креатином. Кроме того, описанные выше схемы приема, это лишь наиболее распространенные методы. Каждый из нас индивидуален, и наше тело и организм тоже индивидуальны, только вы сами можете наиболее лучше определить нужную норму приема креатина, не забывая при этом про указанные выше рекомендации.